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ネガティブ思考を改善するためのCBTテクニックと実践法を紹介
記事一覧
- 漠然とした悩みを解決する第一歩：ネガティブ思考を乗り越えるCBTの問題解決スキル
- ネガティブ思考を事実で検証する：CBT『証拠集め』の実践ガイド
- 未来へのネガティブ思考を手放す：CBTで『もしも』の不安を現実的に見つめ直すワーク
- 落ち込みを感じたらすぐできる：ネガティブ思考を一時停止するCBTテクニック
- ネガティブ思考を客観視する練習：CBTで『思考と距離を置く』具体的なステップ
- 不安な時のネガティブ思考にどう対処する？CBTで学ぶ現実的な向き合い方
- 気分を左右する考え方を変える：CBTで学ぶ『バランス思考』の育て方
- 気分が落ち込んだ時の具体的な行動：CBTで学ぶ「行動活性化」のステップ
- 考え方のクセを見抜く：CBTでネガティブ思考を招く『認知の歪み』に気づく方法
- 思考と感情のつながりを解明：気分記録でネガティブ思考を変える第一歩
- ネガティブ思考から抜け出す：『自動思考』に気づき、現実的に考えるCBTの基本